Steroid Satış Destek Hattı


Steroid Kür Reklam

Birinci Sınıf 15 Kas Egzersiz Programı

Kısa süre önce kaydolmuş bir kolej öğrencisiniz mi yoksa sadece yıllar geçtikçe ağırlaşmış bir üst sınıf adamısınız? Bu egzersizi kontrol edin!

Egzersiz Özeti

Kas yapmak

Bölünmüş

Acemi
12 hafta
4
45-60 dakika

Barbell, Vücut Ağacı, Dambıl, Makineler
Erkek ve Kadın

Egzersiz Açıklama

Yeni bir dönem ve yeni taçlı bir üniversite öğrencisi olarak birinci sınıf öğrencisi tanımı ortalama öğrencilerinkinden oldukça farklı.

Steroid Kür Reklam

Yukarıda bahsedilen kilo alımı geleneksel olarak kas yerine yağ kullanmaya atıfta bulunarak , üniversite kariyerine başlamak için yağdan daha fazla kas kazanmanızı sağlamak istersiniz .

Yeni yükümlülükler, yeni bulunan özgürlük ve üniversite tesislerine, yani üniversitenizin öğrenci jimnasına erişiminizle, önünüzde birçok seçenek var.

Tüm egzersizlerinizi yapın, doğru türde gıdaları tüketin ve doğru miktarda dinlenme, toparlanmave stres giderme konularına karşı, hedeflerinize ulaşmak için disipline sahip olmanız gerekir.

Masterplanınızda eğitim programınız yatıyor . En yeni ve en iyi programla ilgili sayısız kaynaktan yola çıkarak kolayca karışabilir, hayal kırıklığına uğradı ve yanında arkadaşınızın yaptığı şeyleri yapmaya hazır olabilirsiniz.

Aşağıda, tüysüz sonuçlar almak için tasarlanmış sağlam bir eğitim ilkesi temeli üzerine kurulmuş bir birinci sınıf program bulunmaktadır. Haftada dört gün plan.

Pazartesi
Egzersiz Isınma Setleri Çalışma Setleri
1. Barbell Tezgahı Basın 2 x 12 4 x 8-10
2. Eğim Dambıl Tezgah Basın 4 x 8-10
3. Orta Tutma Çene Yukarı 2 x 12 (aşağı doğru çekin) 4 x arıza
4. Barbell Sırtı Üzerinde Eğildi 1 x 12 4 x 8-10
5. Oturmuş Dambıl Omuz Baskı 1 x 12 3 x 8-12
6. Ayakta Dambıl Yanal Yükseltme 3 x 8-12
7. Reddetme Oturun 3 x 20
Salı
Egzersiz Isınma Setleri Çalışma Setleri
1. Barbell Curl 1 x 12 4 x 8-10
2. Ağırlıklı Dip 1 x 12 4 x 8-10
3. Buzağı Ayakta Kaldı 1 x 12 4 x 8-12
4. Barbell Geri Dövüş 2 x 12 4 x 8-12
5. Lunge İlerleyin 4 x 10-12
6. Yalan Sabitleme Bantlı Kıvırma 1 x 12 4 x 10-12
7. Asma Bacak Kaldırma 3 x 20
Perşembe
Egzersiz Isınma Setleri Çalışma Setleri
1. Incline Bench Press 2 x 12 4 x 8-10
2. Dambıl Tezgah Basın 4 x 8-10
3. Geniş Tutamak Çekin 2 x 12 (açılır kapanır) 4 x arıza
4. T Bar Row Üzerinde Eğildi 1 x 12 4 x 8-10
5. Ayakta Dambıl Dikey Satır 1 x 12 3 x 8-12
6. Standing Barbell Overhead Press 3 x 8-12
7. Sit Up 3 x 20
Cuma
Egzersiz Isınma Setleri Çalışma Setleri
1. Eğim Dambılı Kıvırma 1 x 12 4 x 8-10
2. Close Grip Bench Press’i Reddetti 1 x 12 4 x 8-10
3. Yattı Bilef Yükseltme 1 x 12 4 x 8-12
4. Bacak Basın 2 x 12 4 x 8-12
5. Split Squat 4 x 8-12
6. Romanya Deadlift 1 x 12 4 x 8-12
7. Uzanmış Ayak Bileği 3 x 20

Steroid Sp
Takip Et

Steroid Sp

Sterid Sp at Steroid Sp
Steroid kullanımı her geçen gün artış gösterirken steroidler hakkında bilgi veren kaynaklara ihtiyaç da hızlı bir biçimde yükseliyor. Bu doğrultuda sitemiz steroidlerin bilinçsiz bir biçimde kullanımı sonrasında ortaya çıkabilecek olan sorunları çok iyi bildiği için elinden geldiğince sporculara en iyi şekilde steroid kullanımı hakkında bilgi vermeyi amaçlıyor.
Steroid Sp
Takip Et


Steroid Satış Destek Hattı

0 Yorumlar

Yorum Yazın

İşaretli * alanlar zorunludur.